SSC（ストレッチ・ショートニング・サイクル）
※以下グーグルAIの検索より抜粋したものです。
筋肉が急激に引き伸ばされた（伸張）直後に素早く収縮（短縮）する、体内の反射的な仕組みです。この働きによって筋肉や腱に蓄えられた弾性エネルギーと伸張反射が解放され、より大きな力や効率的な動きが生まれます。ジャンプ、ランニング、ボールを投げる動作など、スポーツや日常生活の様々な場面で利用されています
SSCの仕組み
SSCは主に3つの局面で構成されます。
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償却（アイソメトリック）局面：
伸張局面から短縮局面へ切り替わる、ごく短い瞬間です。
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短縮（コンセントリック）局面：
蓄えられた弾性エネルギーと伸張反射（筋肉が伸びると収縮する反応）によって、より大きな力で筋肉が収縮します。
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伸張（エキセントリック）局面：
筋肉が負荷を受けながら伸ばされる段階です。このとき、筋肉や腱に弾性エネルギーが蓄えられます。
例
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ジャンプ：
高く跳ぶために一度膝を曲げることで、大腿四頭筋などの筋肉が伸張され、蓄えられた弾性エネルギーが解放されて高く跳ぶことができます。
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ランニング：
着地時に大腿四頭筋が伸ばされ、次に筋肉が収縮する際に弾性エネルギーを放出して推進力を生み出します。
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ボールを投げる：
ボールを投げる前のバックスイングで腕や肩の筋肉を伸張させ、その勢いを利用してボールを強く投げる動作がこれにあたります。
筋肉の弾性エネルギーとは、輪ゴムのように筋肉や腱が引き伸ばされたときに蓄えられるエネルギーのことです。このエネルギーは、ジャンプやスプリントなどの瞬発的な動作で、ストレッチ・ショートニングサイクル（SSC）と呼ばれる仕組みを通じて解放され、筋肉自身の収縮と合わせて大きな力を生み出します。
弾性エネルギーのメカニズム
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伸張（ストレッチ）：
筋肉が力を発揮する前に、しゃがむなどして筋肉や腱が引き伸ばされます。
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エネルギーの蓄積：
この引き伸ばされることで、筋肉や腱には輪ゴムが伸びるのと同じように弾性エネルギーが蓄えられます。
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解放（ショートニング）：
蓄えられた弾性エネルギーは、筋肉が爆発的に収縮する際に解放され、筋肉の収縮力と合わさって、より大きな力を生み出す源となります。
身体における弾性エネルギー
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体の「バネ」：
筋肉や腱が持つこの弾性エネルギーは、体でいう「バネ」のような役割をします。
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パフォーマンス向上：
弾性エネルギーを効率的に蓄え、解放する能力は、ジャンプ力や走るスピードといったパフォーマンスを向上させます。
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エラスチンの働き：
筋肉内部のエラスチンという繊維も、この弾性エネルギーの蓄積と解放に貢献しています。
伸張反射とは、筋肉が急激に引き伸ばされると、その筋肉が収縮する脊髄反射（せきずいはんしゃ）の一種です。筋肉の伸びを感知する「筋紡錘（きんぼうすい）」というセンサーが作動し、筋を収縮させることで、筋肉の損傷を防いだり、重力に対抗して姿勢を安定させたりする役割があります。代表的な例は、膝を叩くと足が上がる「膝蓋腱反射（ひざがいけんはんしゃ）」です。
伸張反射の仕組み
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筋紡錘の反応：
筋肉が急激に引き伸ばされると、筋肉内にある筋紡錘がその伸びを感知します。
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脳・神経中枢への信号伝達：
筋紡錘は「筋が伸ばされた」という信号を、脊髄の神経中枢に伝えます。
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筋の収縮：
神経中枢から伸ばされた筋肉へ「縮め」という命令が送られ、その筋肉が収縮します。
主な機能
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パフォーマンス向上：
スポーツなどで瞬間的に大きな力が必要な際に、この反射が利用されます。
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防衛機能：
筋肉が過剰に引き伸ばされ、損傷するのを防ぐ役割があります。
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姿勢の維持：
重力に対抗して体を支える筋肉（抗重力筋）に働きます。転びそうになった時に姿勢を保つことも、この伸張反射によるものです。